Thứ 2, 03/08/2020, 18:39 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Ngủ hơn 8 tiếng một ngày khiến bạn bị nhiều bệnh

Ngủ hơn 8 tiếng một ngày khiến bạn bị nhiều bệnh
(Tieudung.vn) - Nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng 1 ngày thì không thể lường trước được nhiều bệnh đâu nhé.

Tăng cân

ngủ nhiều
Ngủ quá nhiều khiến bạn bị tăng cân.

Các nghiên cứu khác nhau cho thấy cả thời gian ngủ ngắn và dài đều liên quan đến và béo phì. Dành nhiều thời gian trên giường đồng nghĩa với việc bạn sẽ thức dậy muộn và không thể tập thể dục hoặc di chuyển ít đi, cơ thể sẽ đốt cháy calo ít hơn.

Rối loạn trầm cảm

Những người bị trầm cảm cũng bị rối loạn giấc ngủ. Đôi khi, họ ngủ nhiều hơn bình thường. Đó là một vòng tròn luẩn quẩn vì giấc ngủ dài gây ra mệt mỏi và cảm giác chán nản. Điều đó lại khiến bạn càng ngủ nhiều hơn, không muốn rời khỏi giường vào buổi sáng, cơ thể không có năng lượng và hưng phấn. Những triệu chứng này dẫn đến trầm cảm.

Bệnh tim

Nếu ngủ quá nhiều, bạn không chỉ mất đi khoảng thời gian quý báu mà còn có thể bị bệnh tim. Ngày nay, các vấn đề tim mạch là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong. Và ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ tử vong do đau tim tới 34%. Ngoài ra, các nghiên cứu chứng minh rằng phụ nữ có nhiều khả năng ngủ lâu hơn nam giới, đó là lý do họ cần phải chú ý hơn.

Nguy cơ tử vong sớm

Ngủ quá nhiều có thể dẫn đến cái chết sớm hơn. Mặc dù có vẻ đáng sợ, đó là một thực tế và nghiên cứu đã chứng minh điều đó. Trong một bài tổng quan năm 2010 của 16 nghiên cứu khác nhau được đăng trên tạp chí Sleep, các nhà nghiên cứu cho hay nguy cơ tử vong sớm ở cả hai người ngủ ngắn và dài. Ngủ nhiều hơn 8 tiếng một làm tăng nguy cơ tử vong lên 1,3 lần.

Nguyên nhân nhức đầu

Ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra nhức đầu. Điều này có thể xảy ra do sự biến động của các chất dẫn truyền thần kinh trong não, bao gồm serotonin trong thời gian ngủ. Hơn nữa, những người ngủ quá nhiều trong ngày có thể bị nhức đầu vào sáng hôm sau do sự gián đoạn của giấc ngủ ban đêm. 

Đau lưng

Nếu bạn ngồi trong văn phòng trong nhiều giờ và sau đó đi thẳng đến giường ngủ và ngủ cho đến sáng hôm sau thì rất có thể bạn bị đau lưng vào sáng hôm sau. Ngồi và ngủ hầu hết thời gian làm giảm mức độ hoạt động của bạn, điều này có thể không tốt đối với xương và cơ của bạn. Nằm ở một tư thế lâu và ít vận động cơ thể trong thời gian ngủ có thể gây đau lưng. Ảnh: THR.

Làm thế nào để có giấc ngủ điều độ?

Để cơ thể hồi phục hoàn toàn trong vòng 7-8 giờ, bạn hãy cố gắng tuân theo các quy tắc giấc ngủ lành mạnh sau:

- Ăn đồ ăn tốt cho .

- Giảm lượng cồn.

- Tập thể dục đều đặn.

- Đi ngủ và thức dậy vào một khoảng thời gian cố định.

- Hạn chế uống đồ uống có caffein và ăn quá no vào buổi tối.

- Đảm bảo phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối và thư giãn.

Tags:
4.4 27 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Bệnh viện công lớn nhất Singapore tài trợ 8 tỷ đồng thiết bị y tế và chia sẻ kinh nghiệm chống dịch với Đà Nẵng
(Tieudung.vn) Ngày 2/8, Liên doanh Công ty Sakae Holdings (Singapore) và Công ty Trách nhiệm hữu hạn Đầu tư...
 
Bệnh viện dã chiến Cung thể thao Tiên Sơn được gấp rút hoàn thiện
(Tieudung.vn) Đà Nẵng đang gấp rút hoàn thành bệnh viện dã chiến Cung Thể thao Tiên Sơn đi vào...
 
TP Hồ Chí Minh: Bệnh viện Quốc tế City tạm ngưng tiếp nhận bệnh nhân vì nghi có trường hợp nghi nhiễm Covid-19
(Tieudung.vn) Từ ngày 29 đến 31/7, Bệnh viện Quốc tế City (quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh) sẽ...

Giảm cân

Thực phẩm tự nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn
(Tieudung.vn) Cơ thể tăng cân là do chúng ta ăn nhiều hơn lượng calo tiêu hao, năng lượng dư...
 
Công thức sinh tố bơ béo ngậy giúp giảm mỡ thừa
(Tieudung.vn) Sinh tố bơ giảm cân là món đồ uống được nhiều chị em ưa chuộng vì cho rằng...
 
Nước uống ''thần kỳ'' không chỉ giúp đẹp da mà còn tiêu mỡ nhanh chóng
(Tieudung.vn) Nước uống giảm cân hiện đang nằm trong top các phương pháp làm đẹp an toàn, được nhiều...

Bệnh và thuốc

Covid-19 chiều ngày 3/8: Thêm 21 ca mắc mới, Việt Nam có 642 ca bệnh
(Tieudung.vn) Bản tin lúc 18h ngày 3/8 của Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống dịch Covid-19 cho biết...
 
Trong một tuần Vietnam Health Declaration chạm mốc 1,1 triệu lượt khai y tế
(Tieudung.vn) Trong một tuần trở lại đây, lưu lượng của ứng dụng Vietnam Health Declaration tăng mạnh và chạm...
 
Covid-19 ngày 3/8: 13 bệnh nhân nguy kịch, 21 bệnh nhân chuyển biến xấu
(Tieudung.vn) Theo báo cáo của Tiểu ban điều trị, trong số 242 bệnh nhân đang điều trị, có 13...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.85284 sec| 877.602 kb