Thứ 2, 18/11/2019, 11:12 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thấy cơ thể có dấu hiệu này bạn cần thay đổi chế độ ăn uống ngay

Thấy cơ thể có dấu hiệu này bạn cần thay đổi chế độ ăn uống ngay
(Tieudung.vn) - Đầy bụng dai dẳng, ăn vặt thường xuyên, táo bón... thì bạn hãy thay đổi ngay lập tức chế độ ăn uống của mình.

Đầy bụng dai dẳng

đầy bụng
Nếu bạn bị đầy bụng thường xuyên, nó có thể là do chế độ ăn uống của bạn chứa rất nhiều gluten hoặc sữa.

Nếu bạn bị đầy bụng thường xuyên, nó có thể là do chế độ ăn uống của bạn chứa rất nhiều gluten hoặc sữa. Nếu một người bị dị ứng với gluten hoặc không dung nạp lactose, thì nó có thể gây ra rất nhiều khí, khi giàu gluten và sữa được tiêu thụ. Bạn có thể thử cắt bỏ cả hai sản phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn để giảm bớt tình trạng này.

Ăn vặt thường xuyên

Nếu bạn cảm thấy muốn ăn gì đó liên tục, ngay cả khi bạn đã có bữa ăn lành mạnh, cân bằng, nó cũng có thể chỉ ra những sai lầm nhất định trong chế độ ăn kiêng của bạn. Chẳng hạn như không ăn đủ chất đạm hoặc bỏ qua bữa ăn. Ăn một chế độ ăn giàu chất đạm và không bỏ bữa có thể giữ cho bạn no lâu hơn và ngăn ngừa việc ăn vặt liên tục.

Bạn đang táo bón

Táo bón là một dấu hiệu cho thấy có "gì đó" sai trái trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu gặp dấu hiệu này, bạn có thể đang thiếu chất xơ trong chế độ ăn. Bởi chất xơ điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của bạn, làm cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, vì vậy điều quan trọng là giữ được chế độ ăn cân bằng với đầy đủ chất xơ. Các thực phẩm như đậu, yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt đều là những nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời bạn nên dùng.

Bạn luôn cảm thấy đói

Bạn luôn nói rằng bản thân đã sẵn sàng để ăn kiêng, nhưng vào cuối ngày bạn vẫn luôn cảm thấy đói và lai rai một túi đồ ăn vặt để chữa cháy. Mặc dù sức mạnh ý chí của bạn có liên quan đến việc ăn kiêng, nhưng chế độ ăn uống mới là gốc rễ của vấn đề.

Chuyên gia dinh dưỡng Cassie Bjork, một diễn giả, giám đốc điều hành và là tác giả có nhiều tác phẩm chuyên về dinh dưỡng, nói: "Đói là cách cơ thể phản ứng với việc cơ thể không được hấp thụ đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết – đó là phản ứng sinh hóa và tín hiệu truyền từ não để cho bạn biết, bạn cần chế độ ăn đầy đủ hơn".

Bạn cực kỳ dễ xúc động

Nâng cao mức năng lượng và giữ ổn định nồng độ đường huyết là hai yếu tố vô cùng quan trọng không chỉ đối với thể chất mà còn đối với tâm trạng – bạn cần đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng. Đối với những phụ nữ khỏe mạnh, cần bổ sung ít nhất 1,200 Kcalo/ngày. Bạn có thể sẽ cần nhiều hơn nữa phụ thuộc vào mức độ hoạt động của chính bạn.

Nếu bạn là người hoạt động tích cực, hãy đặt mục tiêu bổ sung từ 1,500 – 1,800 Kcalo/ngày để duy trì mức cân nặng khỏe mạnh – và khoảng 1,400 Kcalo/ngày nếu muốn .

Bạn thấy tóc bị rụng rất nhiều sau khi gội đầu

Những chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, sắt, vitamin E, magiê, selen và đồng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe nói chung mà còn rất cần thiết cho một mái tóc chắc khỏe.

Hãy bắt đầu bằng cách bổ sung thêm hoa quả và rau xanh trong chế độ ăn. Những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất này sẽ giúp kích thích mái tóc tăng trưởng khỏe mạnh. Bạn cần đặc biệt lưu ý bổ sung thêm protein từ thịt gà, cá, thịt lợn, các loại quả hạch, sữa chua và trứng. Và cũng đừng quên những thực phẩm giàu chất sắt như hạt bí, đậu đỗ, đậu lăng, rau chân vịt). Thiếu sắt cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.

Tags:
3.8 9 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Hà Nội phát triển bảo hiểm y tế hộ gia đình, tác động tích cực đến người dân
(Tieudung.vn) Tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) theo hộ gia đình không những đề phòng rủi ro bệnh...
 
Nữ bệnh nhân tử vong sau khi nâng ngực tại BVTM Emcas: Do sốc ma túy?
(Tieudung.vn) Đó là trả lời của người tên Hùng xưng là đại diện tiếp báo chí của Bệnh viện...
 
Một phụ nữ tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt tại BV Thẩm mỹ Kangnam
(Tieudung.vn) Sau khi thực hiện căn da mặt, sức khỏe bà L vẫn bình thường cho đến 21 giờ...

Giảm cân

4 loại thảo dược giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả
(Tieudung.vn) - Nghệ, bạc hà, khổ qua... là những loại thảo dược giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả.
 
Bạn đã biết cách ăn bưởi để giảm cân?
(Tieudung.vn) - Giảm cân bằng cách ăn bưởi vô cùng đơn giản mà không phải ai cũng biết đâu nhé.
 
5 loại trái cây có tác dụng giảm cân
(Tieudung.vn) Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì hãy cân nhắc đến những loại trái cây dưới...

Bệnh và thuốc

Các loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp
(Tieudung.vn) Những người bị bệnh về tuyến giáp thì nên bổ sung thêm một số thực phẩm như: sữa...
 
6 điều bạn tuyệt đối không nên làm khi bụng đói
(Tieudung.vn) Ăn trái cây, uống rượu, tập thể dục quá mức... là những điều bạn tuyệt đối không nên...
 
Làm nước nho khô giải độc gan, thanh lọc cơ thể
(Tieudung.vn) - Sử dụng nước nho khô có thể giúp bạn giải độc gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.67359 sec| 806.234 kb