Thứ 3, 04/08/2020, 17:51 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thói quen khiến cơ thể bị thiếu canxi trầm trọng

Thói quen khiến cơ thể bị thiếu canxi trầm trọng
(Tieudung.vn) - Mắc phải những sai lầm dưới đây khiến cơ thể bị thiếu canxi mà bạn không hề hay biết đâu nhé.

Ăn quá mặn

ăn mặn
 

Ăn quá mặn là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu canxi. Trung bình tiêu thụ 6g muối sẽ làm mất đi khoảng 40 đến 60mg canxi. Lượng muối chúng ta tiêu thụ hàng ngày vượt qua mức Tổ chức Y tế thế giới khuyến nghị (5 gram mỗi ngày) trong khi lượng canxi bổ sung (400mg) chỉ bằng 1 nửa khuyến cáo (800mg).  

Lười ăn rau

Rau lá xanh, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm rất giàu canxi, và giàu kali, magiê, vitamin C và chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, không nhiều người thích ăn rau và bổ sung đủ lượng rau cho cơ thể. Bạn nên ăn rau bina, cải bắp, rau diếp, cải xoăn, tỏi tây, súp lơ xanh…để cung cấp đủ canxi cho cơ thể.  

Ăn quá nhiều thịt

Nhiều người nghĩ rằng ăn nhiều canh xương sẽ giúp bổ sung canxi. Tuy nhiên, bổ sung đủ lượng đạm thích hợp mới là điều kiện để giúp cơ thể hấp thu canxi. Chế độ ăn uống có quá nhiều chất đạm dẫn đến giảm hấp thu canxi, trong khi lượng canxi bài tiết qua nước tiểu sẽ tăng lên, gây thiếu canxi. Thói quen ăn quá nhiều thịt gây cản trở sự hấp thụ canxi. Để đảm bảo sức khỏe, bạn chỉ nên ăn 40-75g thịt mỗi ngày.

Uống ít sữa

Chẳng ai là không biết một nguồn cung cấp canxi cho cơ thể là các sản phẩm từ sữa. Bạn có thể tìm đến những sản phẩm như sữa tươi, phô mai, kem tươi... để thu nạp đủ canxi cho cơ thể. Đặc biệt, cứ tiêu thụ 100ml sữa là bạn đã thu nạp được cho cơ thể tới 104mg canxi. Do đó, đừng bỏ quên việc uống sữa thường xuyên để giúp cơ thể có đủ lượng canxi cần thiết bạn nhé!

Lười tập luyện

Muốn tăng cường sự hấp thụ canxi, bạn nên dành ra tối đa khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện. Nếu quá bận rộn thì có thể chạy bộ, đạp xe hoặc chống đẩy, tập tạ... cũng giúp lượng canxi được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn.

Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Trong ánh nắng mặt trời có chứa vitamin D nên giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên chịu khó chịu dậy sớm để đón ánh nắng trước 8 giờ sáng chứ không nên tắm nắng trong khoảng thời gian muộn hơn.

Hàng ngày, cứ dành ra khoảng 20 phút để đón ánh nắng sớm sẽ giúp thúc đẩy quá trình tự tổng hợp vitamin D, đồng thời còn tăng cường lượng canxi đi vào cơ thể.

Tags:
4.1 7 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Có 4 cơ sở y tế ở Đà Nẵng đủ năng lực xét nghiệm Covid-19
(Tieudung.vn) Bệnh viện Đà Nẵng, Bệnh viện Phổi, Bệnh viện 199 và Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP...
 
Bệnh viện Quốc tế City tiếp tục ngưng hoạt động vì Covid-19
(Tieudung.vn) Bệnh viện quốc tế City (quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh) tiếp tục tạm ngưng hoạt động...
 
Một phụ nữ tử vong khi phá thai ở phòng khám tư
(Tieudung.vn) Một phụ nữ mang thai 15 tuần đã tử vong sau khi nạo hút thai tại một phòng...

Giảm cân

Thực phẩm tự nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn
(Tieudung.vn) Cơ thể tăng cân là do chúng ta ăn nhiều hơn lượng calo tiêu hao, năng lượng dư...
 
Công thức sinh tố bơ béo ngậy giúp giảm mỡ thừa
(Tieudung.vn) Sinh tố bơ giảm cân là món đồ uống được nhiều chị em ưa chuộng vì cho rằng...
 
Nước uống ''thần kỳ'' không chỉ giúp đẹp da mà còn tiêu mỡ nhanh chóng
(Tieudung.vn) Nước uống giảm cân hiện đang nằm trong top các phương pháp làm đẹp an toàn, được nhiều...

Bệnh và thuốc

Đồng Nai: Bác sĩ L.Đ.N là chồng bệnh nhân 595 dương tính với Covid-19
(Tieudung.vn) Ông L.Đ.N 50 tuổi) là bác sĩ khoa Ung bướu, Bệnh viện đa khoa tỉnh Đồng Nai,...
 
Bệnh nhân mắc Covid-19 tử vong thứ 8 vì bệnh nền suy thận mãn
(Tieudung.vn) Sáng 4/8, đã có thêm bệnh nhân Covid-19 thứ 8 tử vong. Bệnh nhân này cũng có quê...
 
Bệnh nhân mắc Covid-19 tử vong thứ 7 vì suy thận mạn tính
(Tieudung.vn) Sáng nay (4/8), Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn thông tin ca bệnh thứ 7 (BN426)...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
1.16072 sec| 861.641 kb