Thứ 2, 09/12/2019, 00:00 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày với chuối

Thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày với chuối
(Tieudung.vn) - Sử dụng chuối để giảm cân là cách an toàn mà chị em nào cũng có thể áp dụng.

Ăn chuối giúp hiệu quả 

giảm cân
 

Giảm cân bằng chuối là phương pháp không chỉ phổ biến ở nước ta, mà nhiều nơi trên thế giới. Bởi vì ai cũng biết chuối là loại trái cây quá mức quen thuộc, lại dễ tìm, vừa bổ sung vitamin, giàu chất xơ tốt cho cơ thể,vừa có giảm cân hiệu quả.

Cứ 1 quả chuối có chứa khoảng 3g chất xơ; cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.

So với táo thì chuối có hàm lượng chất đạm (protein) nhiều gấp 4 lần, photpho gấp 3 lần hay carbohydrates gấp 2 lần.

Hàm lượng vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần trong táo.

Cùng một số khoáng chất và sinh tố khác cũng được cho là cao hơn so với một quả táo.

Chuối còn chứa lượng vitamin B như thiamine, niacin, folate, riboflavin và B6. Những loại vitamin này giúp quá trình chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và là nguồn nguyên liệu chính cho tất cả các hệ thống hoạt động trong cơ thể.

Hơn hết, thì trong chuối có lượng lớn chất xơ, chất xơ cao nên thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.

Chất xơ ở chuối khi ăn vào sẽ tạo nên một lớp để tráng thành dạ dày, giúp diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa.

Chất xơ này còn giúp kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy từ 20 – 24%  chất béo, hạn chế tích tụ mỡ thừa và làm giảm năng lượng nạp vào cơ thể. Từ đó làm giảm năng lượng nạp vào hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở phần eo.

Với hàm lượng vitamin dồi dào, các khoáng chất và một số sinh tố khác nhau, ăn chuối còn tốt cho da, làm sảng khoái tinh thần, mắt sáng và đặc biệt là giúp kéo dài tuổi thọ.

Ăn chuối giảm cân được còn nhờ lượng kali và chất xơ giúp tái tạo năng lượng một cách nhanh chóng nhưng hàm lượng năng lượng thấp.

Thực đơn giảm cân nhanh 3 ngày bằng chuối

- Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối với uống một li nước ấm, không ăn gì thêm. 

- Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ. 

- Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác. 

- Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Để giảm cân an toàn bằng chuối nhanh hơn, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thích hợp sẽ giúp bạn có được một vóc dáng chuẩn đầy quyến rũ, một làn da đẹp và săn chắc, tràn đầy sức sống.

Tuy nhiên, với thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng chuối bạn cần kết hợt sử dụng với một thực đơn ăn uống lành mạnh, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng như thêm rau củ vào thực đơn của mình, cũng đừng quên tập luyện giảm cân nhẹ nhàng để thúc đẩy giảm cân nhanh hơn.

Tags:
3.5 25 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tỷ giá

Phòng khám

Hà Nội phát triển bảo hiểm y tế hộ gia đình, tác động tích cực đến người dân
(Tieudung.vn) Tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) theo hộ gia đình không những đề phòng rủi ro bệnh...
 
Nữ bệnh nhân tử vong sau khi nâng ngực tại BVTM Emcas: Do sốc ma túy?
(Tieudung.vn) Đó là trả lời của người tên Hùng xưng là đại diện tiếp báo chí của Bệnh viện...
 
Một phụ nữ tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt tại BV Thẩm mỹ Kangnam
(Tieudung.vn) Sau khi thực hiện căn da mặt, sức khỏe bà L vẫn bình thường cho đến 21 giờ...

Giảm cân

Đây chính là thói quen khiến bạn bị mỡ bụng
(Tieudung.vn) - Những thói quen không ngờ dưới đây khiến bạn bị mỡ bụng mà không phải ai cũng biết.
 
Bí quyết giúp bạn sở hữu vòng eo lý tưởng
(Tieudung.vn) Bạn có thể sở hữu vòng eo đáng mơ ước chỉ với một vài bí quyết vô cùng...
 
5 loại dầu tốt cho việc giảm cân
(Tieudung.vn) Bạn muốn giảm cân thì hãy lựa chọn 1 trong những loại dầu dưới đây để cho vào...

Bệnh và thuốc

Tác dụng chữa bệnh không ngờ của muối
(Tieudung.vn) - Muối không chỉ là gia vị trong thực phẩm mà còn có tác dụng chữa bệnh rất tốt.
 
Ung thư vú có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm
(Tieudung.vn) Ung thư vú có thể chữa khỏi nếu được phát hiện ở giai đoạn sớm vì vậy chị...
 
5 loại thực phẩm là kẻ thù của dạ dày
(Tieudung.vn) - Thực phẩm muối, cà phê, đồ chiên... nếu ăn quá nhiều sẽ gây hại dạ dày trầm trọng.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.57880 sec| 803.93 kb