Thứ 4, 18/09/2019, 02:14 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng chiều cao cho trẻ

Thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng chiều cao cho trẻ
(Tieudung.vn) - Bổ sung thêm vitamin D từ thực phẩm là cách để mẹ giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Liều lượng vitamin D với trẻ em

Trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc trẻ bú mẹ một phần (uống kèm sữa công thức) cần được bổ sung vitamin D liều 400 IU/ ngày, bắt đầu vài ngày sau khi sinh.

Thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng chiều cao cho trẻ
 

Ngừng dùng vitamin D khi bé đã cai sữa và uống mỗi ngày 1 lít sữa và bổ sung thêm vitamin D (sữa công thức với trẻ < 12 tháng hoặc sữa bò với trẻ >12 tháng). Nếu bé uống ít hơn 1 lít sữa mỗi ngày thì vẫn cần bổ sung 400 IU vitamin D/ngày. Tiếp tục cho trẻ uống vitamin D tới khi bé uống đủ 1 lít sữa giàu Vitamin D mỗi ngày.

Trẻ lớn không nhận đủ 400 IU vitamin D mỗi ngày thông qua cũng cần được bổ sung vitamin D hàm lượng 400 IU/ngày.

Trẻ có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin D trong trường hợp trẻ dùng một số thuốc điều trị đặc biệt hoặc bị một số bệnh mạn tính có thể cần bổ sung vitamin D liều cao hơn.

Thực phẩm giàu vitamin D

Một số loại cá giàu vitamin D có thể kể đến như cá tra, cá trích, rô phi, cá thu, cá hồi, cá mòi… Ngoài vitamin D, cá cũng giàu omega3 tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cá tra sẽ có nhiều vitamin D hơn khi nấu chín, mỡ cá cũng tốt cho quá trình hòa tan vitamin D vì vitamin D tan trong chất béo.

Ngoài ra, trứng cá đen, trứng cá đỏ, dầu cá cũng chứa vitamin D3. Một số sản phẩm cá đóng hộp được đánh giá giàu vitamin D nhưng lại chứa natri và thủy ngân không tốt cho sức khỏe của trẻ.

Hải sản có vỏ

Cũng giống như cá, các loại hải sản có vỏ như tôm, sò,... có chứa hàm lượng vitamin D, canxi và omega3, những chất có lợi cho sự phát triển hệ xương răng của trẻ.

Ngoài vitamin D, sò còn cung cấp vitamin B12, kẽm, sắt… có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong sò chứa hàm lượng cholesterol khá cao nên trẻ cần được ăn với lượng vừa phải.

Một số trẻ có cơ địa dị ứng hải sản, vì thế, giai đoạn ăn dặm, bố mẹ nên tập cho con ăn thử với lượng ít để theo dõi và tăng dần lên khi trẻ lớn hơn nếu không bị dị ứng.

Lòng đỏ trứng

Trong khi hầu hết protein trong trứng được tìm thấy ở lòng trắng thì chất béo, vitamin và khoáng chất được tìm thấy chủ yếu trong lòng đỏ. Trứng gà chứa vitamin D nhưng hàm lượng vitamin D trong trứng gà nuôi nhốt công nghiệp trong nhà thấp hơn hẳn gà được thả trong môi trường tự nhiên đầy nắng.

Trứng là một trong những thực phẩm dễ ăn đối với trẻ và nhờ giàu vitamin D, protein, trứng được xếp vào những thực phẩm giúp tăng chiều cao tốt. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mẹ không nên cho con ăn quá 1 quả trứng/ngày vì quá nhiều cholesterol sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở trẻ.

Tags:
3.8 21 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Chủ tịch Nguyễn Đức Chung: Đưa chất lượng khám chữa bệnh ngành y tế Hà Nội ngày càng tốt hơn
(Tieudung.vn) Chiều 28/8, Trung tâm kỹ thuật cao và tiêu hóa Hà Nội Bệnh viện đa khoa Xanh...
 
Giá giường bệnh có thể
(Tieudung.vn) Tới đây, giá giường dịch vụ theo yêu cầu tối đa có thể lên đến 4 triệu đồng/ngày...
 
Bệnh viện hạng 2 thành phòng khám: Làm gì để giảm lãng phí?
(Tieudung.vn) Tỉnh Quảng Ngãi cần kêu gọi nhà đầu tư, các cơ sở y tế và bệnh viện lớn...

Giảm cân

Loại tinh bột ăn thoải mái mà không gây tăng cân
(Tieudung.vn) Ngô, khoai lang, bánh mì ngũ cốc... là thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không...
 
Lý do bạn ăn ít mà vẫn tăng cân không kiểm soát
(Tieudung.vn) - Bạn ăn ít những vẫn tăng cân thì hãy chú ý những nguyên nhân này nhé.
 
Giảm cân bằng đậu đen - cách được nhiều chị em văn phòng ưa chuộng
(Tieudung.vn) Sử dụng nước đậu đen để giảm cân là cách được nhiều chị em ưa chuộng vì không...

Bệnh và thuốc

7 thực phẩm giúp ngủ ngon và sâu giấc
(Tieudung.vn) - Trà chanh, mật ong, tôm... là thực phẩm hỗ trợ bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
 
Bạn đã biết cách giảm cân ngay cả trong khi ngủ?
(Tieudung.vn) Ngủ đúng cách giúp tinh thần thoái mái, đảm bảo sức khỏe nhưng cũng có thể khiến bạn...
 
Sai lầm khi đánh răng khiến chúng bị hỏng sớm
(Tieudung.vn) - Đánh răng không đúng cách sẽ khiến hàm răng bị tổn thương trầm trọng.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.50658 sec| 800.609 kb