Thứ 5, 03/12/2020, 11:52 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn vào buổi sáng để con khoẻ, mẹ đẹp da

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn vào buổi sáng để con khoẻ, mẹ đẹp da
(Tieudung.vn) - Bà bầu ăn sáng thế nào để đủ chất đã khó, mà còn ăn để đẹp da thì càng khó hơn. Mang thai mẹ cũng có quyền làm đẹp, tham khảo ngay thực đơn ăn sáng lý tưởng sau đây nhé.

Phụ nữ khi cần một nguồn dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là khi mới thức dậy. Có nhiều lời khuyên cho rằng dù là ăn sáng nhưng mẹ cần bổ sung thật nhiều đạm. Nhưng một điều nữa mà các mẹ rất lo lắng, đó chính là ăn sáng thế nào để da đẹp. Nếu ăn sáng với những món sau đây, mẹ sẽ thấy bất ngờ vì làn da sẽ đẹp lên trông thấy mà thai nhi lại khoẻ mạnh nữa.  

Quả bơ  

Bơ chứa hàm lượng vitamin E dồi dào giúp chống lại các tác nhân gây oxi – hoá các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do làm hỏng collagen trong da của chúng ta và gây ra khô, đường nhăn và nếp nhăn.  

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn vào buổi sáng để con khoẻ, mẹ đẹp da

Đồng thời bơ chứa nhiều axit folic, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi. Lựa chọn món salad ức gà bơ hoặc sinh tố bơ chính là câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn sáng thế nào của hội chị em bầu bí.  

Khoai lang  

Khoai lang được coi là “thần dược” cho phụ nữ mang thai vì choline trong khoai lang đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não của thai nhi, ảnh hưởng trực tiếp đến khu vực ghi nhớ và học tập.  

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn vào buổi sáng để con khoẻ, mẹ đẹp da

Bên cạnh đó, lượng vitamin A dồi dào trong khoai lang thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin này dễ khiến làn da bị khô, bong tróc, thô ráp và các tình trạng như mụn trứng cá, nám da.  

Cùng với khoai lang, mẹ cũng nên tìm hiểu thêm về những giàu vitamin A để ăn sáng, kết hợp rau chân vịt trong món salad cũng là một ví dụ.  

Thực phẩm lên men  

Có nhiều loại thực phẩm lên men như sữa chua, dưa cà muối, kim chi,.. Đương nhiên khi bạn nên hạn chế các thực phẩm muối chua, sữa chua sẽ là lựa chọn lý tưởng hơn cả.

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn vào buổi sáng để con khoẻ, mẹ đẹp da

Sữa chua chứa nhiều probiotics, mang lại lợi ích cho đường ruột, qua đó tác động lớn lên làn da. Việc ít vi khuẩn có lợi cho đường ruột có thể khiến bạn gặp các vấn đề về da, chẳng hạn như mụn trứng cá, bệnh trứng cá đỏ và bệnh chàm.  

Các loại cháo thịt bằm rau xanh  

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn vào buổi sáng để con khoẻ, mẹ đẹp da

Đây là một khá dễ ăn cho những mẹ đang nghén ngẩm, vừa có axit folic ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của thai nhi mà còn cung cấp nhiều chất xơ, khoáng chất , các loại vitamin tốt cho sức khỏe của mẹ. Mẹ hãy kết hợp nấu cháu với rau chân vịt, giàu vitamin A giúp bảo vệ cấu trúc da. 

Cháo yến mạch  

Yến mạch rất nhiều các dưỡng chất dinh dưỡng như: carbohydrate, chất sắt, vitamin B, axit folic và chất xơ. Dùng món cháo yến mạch cho bữa sáng mẹ sẽ không lo thai nhi thiếu dưỡng chất. Đồng thời, mẹ không lo tăng cân, hãy kết hợp thêm với các loại hoa quả để làm đẹp da nhé.  

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn vào buổi sáng để con khoẻ, mẹ đẹp da

Vậy nên, mẹ đừng quá áp lực về việc phải nghe nhiều lời khuyên phải ăn sáng thật nhiều mới tốt cho con. Ăn nhiều cũng không bằng ăn đúng và ăn đủ, con khoẻ mà mẹ đẹp da, vui vẻ suốt thai kỳ. Hy vọng đây chính là câu trả lời thắc mắc của mẹ:  Bà bầu ăn sáng thế nào?  

Tags:
3.5 5 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tỷ giá

Phòng khám

Dấu hiệu cảnh báo trầm cảm sau sinh bạn cần biết
(Tieudung.vn) Trầm cảm sau sinh là tình trạng liên quan đến suy nghĩ và cảm giác mệt mỏi, buồn...
 
Dấu hiệu cảnh bảo trẻ có vấn đề về đường tiêu hóa
(Tieudung.vn) Để bé phát triển toàn diện, các bậc phụ huynh cần quan tâm, tìm hiểu về hệ tiêu...
 
Bé trai bị 2 viên bi nam châm ghim chặt trong ruột hơn 6 tháng
(Tieudung.vn) Thông tin từ Bệnh Viện Nhi đồng Thành Phố cho biết, tại đây vừa tiến hành phẫu thuật...

Giảm cân

Tại sao uống nước có thể giảm cân?
(Tieudung.vn) - Cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giảm cân.
 
Giảm cân an toàn chỉ bằng cách ăn cà tím
(Tieudung.vn) Cà tím là một loại thực phẩm xuất hiện phổ biến trong bữa ăn gia đình người Việt...
 
Thực đơn giúp giảm 4 kg trong 1 tuần chỉ với cà chua
(Tieudung.vn) Cà chua là loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo giúp chị em giảm cân...

Bệnh và thuốc

TP Hồ Chí Minh: Lấy mẫu xét nghiệm Covid-19 cho hơn 2.200 người
(Tieudung.vn) Tính đến sáng nay (3/12), ngành y tế TP Hồ Chí Minh đã tiến hành lấy mẫu xét...
 
Bạn đã biết cách ăn uống lành mạnh cho tim khỏe
(Tieudung.vn) Nếu bạn muốn xây dựng cho mình một chế độ ăn uống tốt cho tim mạch hãy thực...
 
Thực phẩm ngăn ngừa tình trạng dư thừa axit dạ dày
(Tieudung.vn) Dư thừa axit dạ dày có thể dẫn đến các bệnh như viêm loét dạ dày, xuất huyết...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.72696 sec| 866.461 kb